はじめに

 

毎日気温が高く、寝苦しい日が続いていますが、みなさん、ゆっくり眠れていますか？

暑さや疲れで、つい眠りが浅くなってしまうこの季節。朝起きてもなんだかスッキリしない…という方も多いのではないでしょうか。

そんなときこそ、ちょっとした“癒やし”の力を借りて、心と体をほぐしてあげるのがおすすめです。

今回は、残暑の夜を心地よく過ごすための快眠アイテムをご紹介します。
秋に向けて、自律神経を整える夜時間、はじめてみませんか？

 

暑い日でもぐっすり眠るには？

 

夜になっても気温が下がらず、寝苦しさに悩まされる季節。
でも、実は「眠り」と「体温」には深い関係があるんです。

人は、深部体温（体の内側の温度）がゆるやかに下がるときに眠くなるという仕組みを持っています。

ところが暑い日には、この体温がうまく下がらず、寝つきが悪くなったり、途中で目が覚めてしまったりすることも。

そこで大切なのが、「体温のリズムに合わせて、心地よく眠りに導く環境をつくる」ということ。

たとえば、ぬるめのお風呂に入って体を一度温めてから寝る、首元や足首を軽く冷やすなどのちょっとした工夫でも、深い眠りをサポートしてくれます。

香りや音、やわらかい明かりに包まれることで、自律神経がゆるみ、自然と眠りやすくなることもあります。

そんな“暑い夜の味方”になってくれるのが、癒やしと快眠をサポートしてくれるアイテムたち。

ここからは、暑さと疲れをそっと和らげてくれる、おすすめの癒やし系快眠アイテムをご紹介します。

 

たとえばどんなアイテム？

 

寝苦しい夜を少しでも快適に過ごすためには、“眠る環境そのもの”を心地よく整えてあげることが大切です。ここでは、暑い季節にぴったりな、癒やし効果もある快眠サポートアイテムの一般的な例をご紹介します。

 

• ピローミストやアロマスプレー
  ラベンダーやベルガモットなどの香りを枕元にひと吹き。リラックス効果のある香りが、自然な眠りへと導いてくれます。

 

• 接触冷感の寝具やブランケット
  肌に触れるとひんやり心地よい素材のタオルケットやシーツは、蒸し暑い夜に大活躍。
  汗を吸いながら快適な温度を保ってくれます。

 

• 温冷対応のアイマスク
  目元をじんわり温めたり、逆にひんやりと冷やしたりできるアイマスクは、 副交感神経を優位にして、深い眠りに入りやすくしてくれます。

 

• やさしい音のヒーリングサウンドやホワイトノイズ
  小川のせせらぎや波の音など、自然の音を流すことでリラックス効果が期待できます。
  タイマー付きのスピーカーなら、つけっぱなしでも安心。

 

• カフェインレスのハーブティー
  カモミールやレモンバームなどのハーブティーは、体を内側からあたためて、眠りにやさしく寄り添います。寝る前の“おやすみ習慣”として取り入れるのもおすすめです。

 

こうしたアイテムは、どれもちょっとした癒やしを加えるだけで、眠りの質をやさしくサポートしてくれるものばかり。

 

ここからは、具体的なおすすめ商品をピックアップしてご紹介していきますね。

 

癒やし系おすすめ快眠アイテム10選

生活の木　ネムリラ ピロースプレー 2本セット （シトラス/ラベンダー 各20ml）

1日の終わりに、ふわっと広がるやさしい香り。枕にシュッとひと吹きするだけで、心がすっとほどけていくようなピロースプレーです。気持ちを明るく整える【シトラス】と、深いくつろぎに包まれる【ラベンダー】の2本セット。天然精油を贅沢にブレンドし、その日の気分に合わせて香りを選べるのもうれしいポイント。寝苦しい夜も、やさしい香りとともに、穏やかな眠りへと導いてくれます。

 

市田商店　ロールオンアロマ ねむけあ 夜のラベンダー 7mL 天然アロマでゆったりリラックスをサポート 植物由来成分100%

「ねむけあ」は、昼と夜の心のスイッチを、やさしいアロマの香りでそっと入れ替えてくれるロールオンタイプの香りアイテム。眠りの専門店・市田商店が手がける100%植物由来のアロマは、肌にも香りにもこだわったやさしさ設計です。日中の気分転換にはレモングラスやユーカリなどの「昼のねむけあ」、夜はラベンダーやひのきの「夜のねむけあ」で心をゆったりほどいて。手のひらサイズで持ち運びにもぴったりだから、外出先でも気軽に香りの癒やしを楽しめます。

 

Kahuro　アロマストーン セット

天然石のストーンはオレンジ、クリア、グリーン、ピンクの4色があって、それぞれ違った香りのブレンドオイルと一緒になっています。LEDライトは「暖色」「昼白色」「暖色＋昼白色」の3つのモードで、ボタンをぽんっと押すだけで気分に合わせて優しい光を楽しめます。明るさも自由に調整できるので、リラックスタイムにぴったりの空間づくりができますよ。火も水も使わないから安心。天然石ならではのやわらかな香りに包まれて、ほっと一息ついてみてくださいね。

 

VK Living　タオルケット 接触冷感 夏用 シングル リバーシブル 【SUPER ICE】 冷感＆タオル地 140×190cm ひんやり 24時間持続制菌消臭 除湿速乾 軽量 丸洗いOK たおるけっと 冷感ケット クールケット

ひんやり、さらさら。暑い夜も心地よく包んでくれる「ICE-Vシリーズ」は、7周年を迎えた人気のひんやり寝具です。肌にふれるたびに感じる冷たさは、科学とやさしさの結晶。通気性・吸湿性にすぐれた素材が、朝まで快適な眠りをそっとサポートします。ご自宅でお洗濯できるから、いつでも清潔で安心。たくさんのデザインの中から、お気に入りを見つける楽しさも──。この夏、ぐっすり眠るためのやさしい相棒です。

 

クモリ(Kumori)　枕パッド 極冷感 1枚単品 43×63cm リバーシブル 「POLAR COOL」

まるでミルクのようにやさしく、ひんやりと肌をなでる「POLAR COOL」シリーズの枕パッド。寝返りをうつたび、しっとり冷たい感触が広がり、夏の夜を心地よく包み込んでくれます。吸湿性にすぐれたワッフル生地と、ふんわり中綿の3層構造で、さらさらの肌ざわりが続くのも嬉しいポイント。季節に合わせて裏表を使い分けられるから、春夏秋と長く活躍してくれます。さらに、部屋干しでも乾きやすい速乾性があり、洗濯機で丸洗いしてもすぐに乾くから、いつでも清潔に使えます。寝苦しい夜のお守りのような1枚です。

 

BOTTSU　アイマスク 重力 アイピロー シルク リラックス リフレッシュ 温冷 ホット レンジ加熱 クール 睡眠 安眠 快眠 旅行 遮光 グラビティ 加重 リカバリー

まぶたにそっと重さを感じるだけで、心までふわっとゆるむ──「Bottsu」の重力アイマスクは、280gのやさしい重みが、まるで小さなウェイトブランケットのように心身を包み込みます。天然シルクのさらりとした肌ざわりは、一年中快適で、デリケートなお肌にも安心。温めてホットに、冷やしてクールに、気分に合わせた使い方ができるのも魅力です。光をしっかり遮って、目も心も休まるひとときを。頑張る毎日の、ちいさなご褒美にぴったりです。

 

スパイス(Spice)　SPICE OF LIFE 自分好みにミックスできる 環境音 おやすみ ノイズ スピーカー

心地よい環境音がそっと包み込み、あなただけのリラックス空間を作り出す「おやすみノイズ」。カフェのざわめきや森のさえずり、波の音など8種類の自然音を自由にミックスして、自分だけの癒やしの音を楽しめます。30分・60分・90分のタイマー付きで、眠りにつくまでそっと寄り添ってくれるのも安心ポイント。Bluetooth機能でお気に入りの音楽も楽しめて、毎日のくつろぎ時間にぴったりです。忙しい日々の中で、心がほっと安らぐ癒やしのひとときをお届けします。

 

CPLA　月ライト【4代目】リモコン付き 間接照明

優しい月明かりが、そっとあなたの眠りを包み込みます。2025年モデルはライトのカラーを28色までリモコンで切り替えられて、タイマーも15分から5時間まで自由自在。NASAのデータを元に3Dプリンターで再現された月面の質感は、本物のように柔らかくて温かい光。充電も簡単で、木製スタンドがどんなお部屋にも優しく馴染みます。大切な人へのギフトにもぴったりな、小さな月の灯りで毎晩の夢時間を豊かにしてみませんか？

 

Clipper　オーガニック ハーブティー スノア&ピース 20P ティーバッグ

カモミールとラベンダーのやさしい香りに、レモンバームの爽やかな風味がふんわり広がるオーガニックハーブティー。カフェインフリーだから、夜のリラックスタイムやおやすみ前に安心して楽しめます。自然の恵みたっぷりのティーバッグは、気軽に飲めるのも嬉しいポイント。2015年のGreat Taste Award受賞の実力派で、心ほっと癒されるひとときをお届けします。忙しい毎日にそっと寄り添う、やさしい一杯をどうぞ。

 

生活の木　私の30日茶 おやすみ前のカモマイルブレンド 30個入

カモマイルのやさしい風味をベースに、ハーバルな爽やかな香りがふんわり広がる「私の30日茶」。毎日1杯、続けることで心と体にやさしい習慣を。10種類のハーブが優しくあなたを包み込みます。おやすみ前のひとときにぴったりで、体に染みわたる美味しさが魅力です。自然の恵みとともに、穏やかな毎日をサポートします。
※妊娠中の方や、お子様への使用に注意が必要な成分も含まれますので、使用を避けるか、お医者さまにご相談くださいね。

 

いかがでしたか？

 

寝苦しい夜が続くと、どうしても心も身体も疲れがちになってしまいますよね。

そんなときは、接触冷感素材や通気性の良い寝具など、ひんやり心地よい外からのアプローチに頼ってみるのもひとつの方法です。また、アロマの香りやハーブティーのやさしい味わいなど、内側からリラックスできる工夫も、心地よい眠りにつながります。

さらに、“自分が癒やされる”と感じるものを身近に置くことも、実はとても大切なこと。お気に入りの香り、やわらかな光、肌ざわりのよい寝具など、五感に心地よく寄り添うアイテムが、自然と深い眠りへと導いてくれるかもしれません。

この記事が、皆さまそれぞれの快適な眠りづくりのヒントとなり、少しでも毎晩の眠りが豊かでやさしい時間になりますように。


最後までお読みいただきありがとうございました。