はじめに

 

暑すぎる長い夏が終わって、気づけばもう11月。

最近は秋が短くなって、あっという間に寒い季節がやってきますね。
朝晩の冷え込みや乾燥など、急な気温の変化に体がついていけないこともあるのではないでしょうか。

そんな時こそ、香りの力で心と体をやさしく整える時間を。

今回は、寒い季節にぴったりのアロマやハーブのアイテムをご紹介します。
冬を心地よく過ごすための香りをお悩み別にまとめました。

 

冬のお悩み

 

寒さが本格的になると、体も心も少しずつ冬モードに。
気づかないうちに体の巡りが悪くなったり、肌の乾燥が気になったり、風邪をひきやすくなる時期でもあります。
そんな冬特有のプチ不調を、やさしく整えてくれるのが香りの力です。

 

◆冷え性

手足の先が冷たくなり、なかなか温まらない季節。血行が悪くなると、肩こりや疲れ、寝つきの悪さにつながることもあります。体を内側からぽかぽかにしてくれる香りを取り入れて、温もり時間をつくりましょう。

 

◆乾燥肌

暖房や冷たい空気で肌のうるおいが奪われがちな冬。カサつきやかゆみ、メイクのりの悪さに悩む方も多いはず。保湿や皮脂バランスを整えてくれる香りで、しっとりやわらかな肌をキープしましょう。

 

◆風邪対策

気温差や空気の乾燥で、喉や鼻の不調を感じやすい季節。免疫力を高め、呼吸をラクにしてくれる香りは、風邪予防にも心強い味方です。日々の生活に香りをプラスして、元気に冬を乗り切りましょう。

 

お悩み別おすすめのアロマ/ハーブ

 

【冷え性】

血流を促進し、体を内側から温めてくれる香りがおすすめです。
スパイス系や柑橘系を中心とした香りは、ぽかぽか感と前向きな気持ちをサポートしてくれます。

◆アロマ精油

• ジンジャー：寒い季節にぴったりなスパイシーな香り。血流促進・冷え緩和に効果的です。

• マージョラム：筋肉の緊張をほぐし、身体を温める効果があります。冷えによる肩こり・腰痛にも◎。

• シナモン：強い加温作用があります。甘くスパイシーな香りで冬の活力をアップ！

• ブラックペッパー：末梢の血流を促し、冷えによるだるさを改善。肩こり・腰痛・座骨神経痛を和らげてくれます。

• ユズ／オレンジスイート：血流促進作用と加温作用があります。明るい柑橘の香りで心も温かに。

• ローズマリー（カンファー／シネオール）：血行促進作用があり、冷えて凝り固まった筋肉をゆるめて肩こりなどを改善します。集中力を高めてくれるので朝におすすめです。

◆ハーブ

• ヨモギ：血流促進作用があり、体を芯から温めてくれます。お風呂に入れたり、お茶として飲むのもおすすめです。

• エルダーフラワー：発汗を促し、体を温めます。欧米では｢インフルエンザの特効薬｣とも呼ばれる、風邪予防にもなる万能ハーブ。

• ジンジャー（ハーブティー）：冷え改善と代謝アップに。はちみつを加えるとさらに温まります。

• シナモン（ハーブティー）：体を温める作用があるため、風邪のひき始めにも利用したいハーブ。オレンジピールなど他のハーブと組み合わせてホットワインにするのもおすすめです。

 

【乾燥肌】

保湿・抗炎症・皮脂バランス調整に優れた香りを選ぶと◎。
肌だけでなく心も落ち着かせ、冬のスキンケアを香りからサポートします。

◆アロマ精油

• フランキンセンス：肌の再生を促し、しっとり柔らかに。傷ついた肌を若返らせる作用があるため、エイジングケアにもおすすめです。

• カモミール・ローマン：抗炎症・抗アレルギー作用があります。敏感肌や、湿疹・アレルギー性皮膚炎によるかゆみのケアに。

• サンダルウッド：肌を潤して柔らかくする作用があります。乾燥によるひび割れや肌荒れに。皮脂バランスを整えるため、脂性肌・乾燥肌どちらにも使えます。

• ゼラニウム：皮脂分泌を調整し、乾燥肌にも脂性肌にも対応できます。しわやシミ予防、皮膚の若返り作用もあり、ホルモンバランスにも◎。

• ラベンダー：鎮静・抗炎症作用があり、敏感肌を含むほとんどの肌タイプに対応できる万能な精油です。自律神経を整えてくれてリラックス作用もあります。

• ローズ：皮膚を柔らかく保ち、潤いとハリを与えます。芳香蒸留水もおすすめです。

◆ハーブ

• カレンデュラ（マリーゴールド）：皮膚再生を助け、炎症を鎮めます。ハーバルバスなどに利用して乾燥や肌荒れをケアするのもおすすめです。

• ローズヒップ：ビタミンCが豊富で、体内の老廃物を排出してくれる作用もあります。肌の保湿・美白にも◎。体の中からケアしてくれるハーブです。

• ネトル：血流促進作用、血液を浄化する作用があり、肌の再生をサポートしてくれます。アレルギー肌の改善にも。

 

【風邪対策】

免疫力を高め、呼吸器を守る香りがおすすめです。
喉や鼻がつらいときにも使いやすく、冬の体調管理にぴったり。

◆アロマ精油

• ユーカリ（グロブルス／ラディアータ）：抗菌・抗ウイルス作用に加え、免疫強化作用もあります。呼吸機能を高めて、鼻づまり・咳を和らげます。

• ティートリー：強力な抗菌作用、抗ウイルス作用があり、風邪・インフルエンザなど、感染症予防におすすめです。

• ペパーミント：抗菌・抗ウイルス作用、免疫機能を活性化する作用があります。スーッとした清涼感のある香りは鼻通りを改善してくれます。頭痛や頭の重さにも◎。

• レモン：殺菌・抗ウイルス作用、免疫強化作用があります。室内で香らせると空気清浄にもなります。爽やかな香りにはリフレッシュ効果も。

• フランキンセンス：呼吸を深くしてくれる香り。お部屋に拡散すると森林浴効果も期待できます。喉の炎症緩和や免疫力アップにも◎。

◆ハーブ

• エキナセア：｢免疫力を高めるハーブ｣として知られており、風邪やインフルエンザ予防におすすめです。

• エルダーフラワー：発汗・利尿・去痰作用で風邪の初期症状におすすめ。抗アレルギー作用があり、花粉症にも効果的なため、春まで長く使えるハーブです。

• タイム：ハーブの中でも強い殺菌・抗ウイルス作用を持っており、病原菌の感染を阻止する効果があります。お茶にして飲めば喉の痛み・咳・鼻炎を改善します。

• ペパーミント（ハーブティー）：スッキリとした香りは鼻詰まり・頭痛を軽減します。風邪予防にマウスウォッシュとして使うのもおすすめ。消化促進効果もあり、胃腸の不調にも使えます。

• リンデン：発汗作用があるため、風邪の引き始めにティーにして飲むと効果的です。また、安眠作用もあるため、睡眠不足で体調を崩しがちな方にもおすすめです。

 

それではここからは、冬のお悩みにぴったりのアロマ＆ハーブアイテムをご紹介していきます。

寒い季節の冷えや乾燥など、ちょっとした不調をやさしくケアしてくれる香りを集めてみました。

※妊娠中の方やお薬を服用中の方には注意が必要なものもあります。ご使用の際は、必ず注意事項をよく読み、不安がある場合はかかりつけ医や専門家にご相談ください。

 

【冬のお悩みに】寒い季節を快適に過ごすアロマ/ハーブアイテム15選

◆冷え対策

【クナイプ公式】バスソルト ユズ&ジンジャーの香り 850g 発汗・温まり

冷え込む季節にぴったりの温感アイテム。こだわりの天然岩塩に、ユズ果皮エキス（保湿成分）とショウガ根油（芳香成分）を配合し、体の芯からじんわり温まる発汗バスタイムを叶えます。爽やかでほろ苦いユズに、ピリッとスパイシーなジンジャーが重なり、湯気とともに心もほぐれるような香り。ドイツ生まれの自然派ブランド・クナイプならではの植物由来成分へのこだわりで、寒い日のバスタイムを特別なリラックスタイムにしてくれます。

 

シークリスタルス　エプソムソルト 2.2kg ローズマリー 入浴剤 (浴用化粧品)クエン酸配合 シークリスタルス 計量スプーン付

しっとり保湿しながらお肌をやさしく整える弱酸性の入浴剤。エプソムソルトとは、200年以上の歴史を持つ欧米定番の入浴料で、実は塩ではなく硫酸マグネシウム100％のミネラル成分。肌をなめらかに整え、湯上がりはすべすべに。爽やかなローズマリーの香りが広がり、疲れた心身をすっきりリフレッシュしてくれます。追い焚きしても浴槽を傷めないやさしい処方で、毎日のバスタイムに安心して使えるのも魅力です。

 

ナチュラルアイランド　アロマバスエッセンス ゆずともみ 300ml（約18回分） 1歳以上から使用可能 日本製 浴用化粧料 入浴剤 バスオイル

北海道の植物を旬の時期に収穫し、美容オイルに贅沢に閉じ込めたナチュラルな入浴液。お湯に入れるとミルク色に変わり、皮ごと搾ったようなフレッシュなユズに、穏やかなモミをブレンドした香りがふわっと広がります。有機カレンデュラオイルや米胚芽油など自然由来の保湿成分が肌をしっとり包み込み、湯上がり後もぬくもりが続くのが魅力。残留塩素を除去し、家族みんなで使えるやさしさもうれしいポイントです。

 

※キク科アレルギーがある方はご使用をお控えください。

 

生活の木　おいしいハーブティー マヌカハニージンジャー ティーバッグ ノンカフェイン (30個入)

ジンジャーとレモングラスをベースに、やさしいはちみつの風味を加えた飲みやすいブレンドハーブティー。砂糖不使用ながら、ステビアの自然な甘みでほっとする味わいに仕上がっています。体を内側からじんわり温めてくれるので、寒い季節の冷え対策にもぴったり。ノンカフェインで夜のリラックスタイムにも安心して楽しめます。大容量タイプで、毎日のティータイムのお供にぴったりです。

 

※この商品には、はちみつが含まれます。1歳未満の乳児には与えないでください。

 

May&June　スパイスチャイティー シナモン ジンジャー 10種類のスパイス ノンカフェイン ティーバッグ30包

10種類のスパイスを贅沢にブレンドしたこちらのスパイスチャイティーは、砂糖不使用なのに自然な甘さを感じられる本格派。甘みの秘密はハーブの一種・ステビア。カロリーを気にせず、心も体も満たされる味わいです。ジンジャーやシナモンなど、女性にうれしい温活系スパイスがたっぷりで、冷えが気になる季節にもぴったり。ミルクで煮出せばチャイに、お湯だけでも香り豊かに楽しめます。英国ティー資格保持者が監修したこだわりのブレンドです。

 

◆乾燥肌対策

リーフ&ボタニクス　ハンドクリーム ワイルドローズ

天然精油100％の香りと植物由来のうるおい成分で、手肌をしっとり包み込むナチュラルケアアイテム。人工交配されていない原種の野バラ〈ワイルドローズ〉から得られるローズヒップオイルとエキスを配合し、肌を柔らかく整えて乾燥から守ります。ワイルドローズに、ゼラニウムとライムを重ねた可憐で清らかな香りが、使うたびに心までリフレッシュ。ベタつかずなじみやすい質感で、毎日のハンドケアに心地よいひとときを添えてくれます。

 

大香　meditate(メディテイト)ハンドクリーム　シャイン(ゼラニウム×ベルガモットの香り)30g　精油

マカデミアナッツ油やシアバターなど、自然の恵みをたっぷりと配合したうるおいケアアイテム。やわらかなテクスチャーが手肌をしっとり包み込み、乾燥を防いでなめらかに整えます。香りは、甘くやさしいゼラニウムに、フレッシュなベルガモットを合わせた晴れやかなブレンド。心の揺らぎを穏やかにしながら、リフレッシュした気分へ導いてくれます。有効成分としてラベンダーやローズマリーの天然精油を配合し、手肌をやわらかく保湿します。

 

ナチュラルアイランド　カレンデュラ花束ボディミルク ビューティーフラワー 200ml ボディミルク ローズとゼラニウムでみずみずしい香り 摘みたてローズの花びらのように、しなやかで美しい肌へ

ローズとゼラニウムがふんわりと香るみずみずしいボディミルク。5種の花果実オイルと植物由来のビューティー成分が、肌をしっとりとうるおし、摘みたての花びらのような柔らかさを与えます。素材は自社農園や契約農家で丁寧に栽培し、花びら一枚まで厳選。天然精油を専門のフレグランスデザイナーがブレンドした香りが、肌と心をやさしく包み込みます。自然の恵みで、毎日のボディケアを特別なひとときに。

 

※キク科アレルギーがある方はご使用をお控えください。

 

ザ パブリックオーガニック　スーパーリラックス 精油リップスティック （ラベンダー＆パルマローザの香り）100%天然由来 4g THE PUBLIC ORGANIC カラーズ

体温でとろけて唇になじむ、100％天然由来の保湿リップ。ミツロウやカメリアオイル、ヒマシオイルが乾燥した唇を包み込み、濃密なうるおいを長時間キープします。合成着色料や鉱物油を使わず、天然精油だけで香りづけされたやさしい仕上がりも魅力。植物のエネルギーに満ちた精油の力で、唇も心もふっとほぐれるような心地よさを届けてくれます。

 

デイリーアロマ　高知県産YUZU マルチバーム リップ＆ネイル(8g)日本製 リップクリーム ゆず 柚子 保湿 柑橘系 ヘアワックス ネイルケア

高知県産ユズの香りをぎゅっと閉じ込めた、顔・唇・髪・爪先まで全身に使えるマルチバーム。ワセリンやミツロウをベースに、6種の植物オイルを配合しています。精油は、一般的な“圧搾法”ではなく“水蒸気蒸留法”で抽出。よりフレッシュでみずみずしい香りが楽しめ、スキンケアにも安心です。清らかな四万十川の水と、丁寧に育てられた国産ユズから生まれた、デイリーアロマジャパンならではの“本物の香り”をお届けします。

 

◆風邪対策

アロマスター株式会社　Nikitea 天然の香りのアロマスプレー【ペパーミント＆ユーカリ】100ml

清涼感あふれるペパーミント＆ユーカリの天然アロマスプレー。100％天然精油と植物エタノールのみを使用したこだわりの一本です。爽やかな香りが広がり、気分転換にもぴったり。ルームフレグランスとして空間にスプレーすれば、生活臭を中和してお部屋をすっきり。寝室のリネン類に使えばリラックスタイムにも◎。さらにマスクスプレーや靴の消臭など、暮らしのさまざまなシーンで活躍してくれます。

 

Perfect Potion[パーフェクトポーション]　ブリーズイージー マスクスプレー 25mL 『マスクにシュっと！アロマの香りがマスクを包むアロマスプレー』

オーストラリア発の〈パーフェクトポーション〉は、自然と人にやさしいサステナブルなものづくりにこだわるブランド。こちらのマスクスプレーは、レモンやユーカリ、ティーツリーなどの精油をブレンドした、すっきり爽快な香りが特徴です。マスクの外側や内側にひと吹きするだけで、息づかいまで心地よくリフレッシュ。お仕事帰りやリラックスタイムにもぴったりです。さらに、エチケットスプレーとしても使える万能アイテムです。

 

松田商店　【奈良の香り】除菌スプレー 100ml 天然アロマブレンド トコジラミ対策 高級ホテルの香り 旅行 ルームスプレー 消臭 ファブリック ピロー 衣類 ミスト ダニ クスノキ 樟脳 虫除け 睡眠 ヒノキ 柑橘

〈松田商店〉が手がける「奈良の香り 除菌スプレー」は、吉野檜や吉野杉など奈良の自然素材を使い、土地の風景や歴史を香りで表現した特別な一本。ウッド・柑橘・ミントが織りなす上品な香りは、深呼吸したくなるような落ち着きをもたらします。時間とともに香りが変化する“ときを聞く”調香が特徴で、高級ホテルのアメニティにも採用されるほどの上質さ。除菌や消臭はもちろん、ルームフレグランスやマスクスプレーとしても活躍します。

 

生活の木 ハーブコーディアル 有機エキナセアオレンジ 360ml ノンアルコール

ハーブコーディアルとは、果物やハーブをシロップに漬け込んだ伝統的なノンアルコール飲料のこと。お湯や炭酸水で割るだけで、手軽にフルーティーなハーブドリンクを楽しめます。オレンジ、エキナセア、クローブ（丁子）の風味がバランスよく調和し、砂糖の代わりに低GIのアガベシロップを使用しているのも魅力。おすすめの希釈は“1：7”の割合で、アイスにもホットにもぴったりです。ヨーグルトやパンケーキ、ドレッシングやお菓子作りにも使える万能さで、気分に合わせたアレンジが楽しめます。

 

生活の木 おいしいハーブティー 洋なし＆リンデンフラワー ティーバッグ ティーバッグ ノンカフェイン (30個入)

生活の木が贈る、洋なしとリンデンフラワーの香り豊かなハーブティー。ローズヒップやホワイトハイビスカスをベースに、みずみずしい洋なしの甘さとリンデンフラワーの上品な香りがふんわりと広がります。甘みには天然の甘味料であるステビアを使用しており、体に優しいブレンド。リンデンフラワーには安眠作用もあるため、おやすみ前の一杯にもおすすめです。やさしい香りに包まれながら、心ほどける穏やかな夜を過ごせます。

 

いかがでしたか？

 

冷えや乾燥、風邪など、冬はどうしても不調を感じやすい季節。

でも、アロマやハーブの力を上手に取り入れれば、そんな季節も少し心地よく過ごせるはずです。

植物の恵みは、やさしく、そして確かなパワーで私たちを支えてくれます。ときには自然の力に頼って、心も体もリラックスしてみませんか？

皆さんがあたたかく穏やかな冬を過ごせますように。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。