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寝苦しい夏の熱帯夜での暑さ対策グッズおすすめ10選！エアコンなしで快眠
ムシムシして寝苦しい夜の対策はしていますか？熱帯夜で寝付けない夜が続くと疲労もとれず体調を崩す原因となってしまいます。夏バテにならない食事方法は数多く紹介されていますが、それと同じくらい睡眠も大切にしたいですね
しかし、暑さ対策といっても、冷房や扇風機を使用する以外にどうすればいいの？という方も多いのではないでしょうか？
今回は、寝苦しい真夏の夜にもひんやり快適に眠れるグッズをご紹介します！
睡眠中でも熱中症に！？熱中症を防止する方法
熱中症というと、日中外で運動している時や外出時になる印象が多いように感じますが、実は寝ている時も熱中症にかかることがあります。
特に幼児や高齢者の場合は注意しなければいけません。暑い夏の夜、室内で熱中症にならないために以下に気を付けましょう。
室内の温度を適温に下げておく
家の建具として使用される鉄筋コンクリートは、日中に熱を溜め込み、夜に熱を放出する性質を持っています。夏の日差しで部屋が暖まり、夜まで十分に冷えないまま寝てしまうと脱水症状も引き起こしやすくなってしまいます。
遮光、遮熱カーテンを使用し部屋に熱を溜めないことも部屋の温度を上げすぎない第一歩になります。日中にエアコンや扇風機を併用する場合にも、効率良く部屋の温度を下げることができます。
睡眠前の水分補給を忘れない
人は寝ている間にもコップ２杯分程の発汗があると言われています。そのため、朝起きた際に喉が乾いている経験をした方も多いのではないでしょうか。
睡眠時は水分とミネラル不足になりますので、起床直後に脳血栓などを起こしやすい場合があります。真夏の寝苦しい夜は通常よりも寝汗を多くかくので、睡眠前と起床時はお水や経口補水液を摂取して脱水症状が起こらないように工夫しましょう。
寝具とパジャマを夏物にする
素材によっても熱を溜め込みやすく冬向きの寝具、汗や湿気を放出しやすい夏向きの寝具があります。
例えば、綿、羽毛は熱を溜め込みやすいので温かい反面、真夏に使用するには暑すぎます。
麻や綿で出来たタオルケットなどは湿気を放出しやすいので、汗をかきやすい夜でも快適な睡眠をサポートしてくれます。
夏はひんやりする冷感素材の寝具を使用した方が、ひんやり気持ちよく眠ることができるでしょう。
暑くて夜中にエアコンが手放せない時の使い方
気付けば一晩中エアコンを付けっぱなしで、翌日体がだるい経験はありませんか。
人が日常生活を過ごす上で快適だと感じる室内温度は26度から28度、湿度は40％〜60％と言われています。
寝るまでに部屋が暑すぎる場合はエアコンの温度を低めに設定して部屋を冷やしておき、寝る時に温度を26度〜28度にすることがおすすめです！
また、エアコンと一緒に扇風機やサーキュレーターを使用すると部屋全体にエアコンの風が早く行き渡ります。節電しながらひんやり涼しくなりますので試してみてください。
真夏の夜を快適に過ごす！ひんやり冷感グッズ10選！
それでは、暑さを和らげて夜をひんやり気持ちよく過ごせるグッズをご紹介します！
接触冷感 リバーシブル敷きパッド
参考価格：1,580円
夏は接触冷感の面でひんやり、冬は汗をサラっと吸収するワッフル素材の両面が使える布団用式パッドです。ひんやりした面には抗菌防臭加工、防ダニ加工が施されているので、アレルギーや菌の心配がある方にも配慮されています。
敷パッドの４隅にゴムバンドが付いているので、敷布団やベッドのマットレスに簡単に装着できる点もとても便利です！
おすすめポイント
✔︎真夏もひんやり気持ち良い肌触り
✔︎両面使用なので年間を通して使える
✔︎取り外しが簡単なため洗濯時に便利
✔︎シングル〜ワイドキングサイズまでサイズ展開が豊富
接触冷感 洗える涼感タオルケット
参考価格：2,480円
涼感素材でシルクのようにしなやかな生地の夏用タオルケットです。
睡眠中に汗をかいてもパイル生地が寝汗を吸収し発散してくれるので朝までサラサラ感が持続。接触冷感が施されているため、体の熱を吸収し素早く体温を下げてくれます。
色も６種類から選べ、大きさもシングル〜ダブルまで選ぶことができるので、子供と使う場合や家族みんなで使う際にもぴったりなサイズ展開になっています
おすすめポイント
✔︎接触冷感で睡眠中もひんやり気持ちいい
✔︎タオルのようなパイル生地が肌触り抜群
✔︎インテリアに合わせて色が選べる
✔︎子供と寝ても体がはみ出さないダブルサイズまで選べる
COLD-E ソルトジェルパッド
参考価格：3,980円
接触冷感素材の特別なジェルが寝ている間の体の熱をゆっくり下げ、快適な睡眠に導いてくれる敷パッドです。
体温が30℃より高くなるとパッド内のジェルが熱を吸収し、30℃以下になると熱を放出するため、冷えすぎず快適な体感温度を保つようになっています。
ひんやりしたパッドのおかげで、夏の夜もエアコンの設定温度を上げて節電にも繋がりそうですね！
おすすめポイント
✔冷感素材のジェルが快適な体感温度に保つ
✔汚れてもタオルで拭けばいつも清潔
✔エアコンの節電にも効果的！
一台二役 サーキュレーターファン
参考価格：7,980円
扇風機、サーキュレーターとして使うことができます。サーキュレーターは空気を循環させるので、エアコンのひんやりした冷たい風を室内に効率よく広げ素早く温度を下げることができます。
寝室の温度を下げる際もエアコンとサーキュレーターの併用がおすすめです！
音もとても静かで睡眠時も気になりません！オフタイマーを設定すれば自動で消えるので体が冷えすぎることの防止になります。コンパクトで強い風が出ます。
付属のアロマパッドを使えば好きな香りを部屋中で楽しむことが出来るのでリラックス効果も期待できます。
おすすめポイント
✔サーキュレーターとエアコンの二役可能
✔コンパクトでデザインも可愛い！
✔アロマオイルで好きな香りも楽しめる！
✔︎ひんやりした風を循環させてくれる
冷感アウトカバー
参考価格：1,530円
接触冷感面とふんわり肌触りの良い二面のリバーシブルで使える枕カバーです。
頭部の熱を吸収し発散させるので気持ちよく眠ることができます。
縫製もしっかりしており、ひんやり気持ちよく眠ることができると高評価です。
洗濯しても冷却力が落ちることはないので、汚れてもすぐ洗濯できます。寝汗をたくさんかく夏にはぴったりです！
おすすめポイント
✔接触冷感とふくれ織りの二面のリバーシブル
✔洗ってもひんやり感が持続！
✔チャックではなく袋式なので取り外しも簡単！
日本製 い草シーツ「リルマ」
参考価格：2,680円
国産のい草を使った1畳分の大きさのシーツです。
寝る時以外もラグとして使っても気持ちよくておすすめです。
肌触りがサラサラない草は、湿度をよく吸収し、綿のシーツの2.5倍の汗を吸収すると言われています。熱がこもりにくく、ひんやり快適に眠ることができます。
丸めてしまえば場所をとらずコンパクトに収納できる点も使い勝手がとても良いですね。
い草の香りがとてもよく、気持ちよく眠ることができると好評です。
おすすめポイント
✔いつでもサラッと肌触りが良い
✔汚れにくくお手入れが楽
✔コンパクトに丸めることができるため省スペース
✔消臭効果で汗の匂いや加齢臭も気にならない！
すのこベッド エアースリープ
参考価格：10,308円
出典：amazon.jp
床に直に布団を敷く場合、カビや湿度の原因となってしまう熱気や湿気がたまるのを防ぎます。プラスチック製なので木製と違い本体に湿気がこもりません。カビも生えにくく、汚れても拭けば清潔に保つことができます。
重さも約５キロと軽いので掃除の際も楽に動かすことができ、耐荷重は150キロあるので安心して体を預けられそうです！
こちらは布団の下に敷くものなので、年中使える点もおすすめです！
おすすめポイント
✔︎布団の湿気を逃してカラッと快適
✔︎ジメジメした夏に生えがちなカビを防止！
✔︎１５０キロまで耐えるので家族でも使える
MOGU 気持ちいい抱きまくら
参考価格：6,592円
出典：amazon.jp
マイクロビーズが気持ちよく体にフィットし、どんな寝姿勢も支えてくれる抱き枕です。
スポーツウェアにも使用される生地で作られたカバーは汗をかいても吸水性に優れており、洗濯も出来るようになっています。
速乾性があるので、いつでもサラサラな肌触りで使用できます。
おすすめポイント
✔︎速乾性だから汗を吸ってもサラサラ！
✔︎マイクロビーズが体にフィットして気持ちいい！
✔︎カバーは洗濯可能！
東京西川 冷感敷きパッド
参考価格：2,980円
出典：amazon.jp
睡眠中に体から出る湿気を吸収し放湿するので、表面をサラサラに保ちます。
接触冷感素材なので寝返りを打った後に体の位置が戻ってもまたひんやり感じられます。
中綿には抗菌防臭加工も施されているので、寝汗をたくさんかく夏には嬉しいですね。
大きさもシングル〜キングサイズまで揃っています。
敷きパッドの４隅にはゴムがついており、お洗濯の際の着脱も簡単です！
おすすめポイント
✔︎汗をかいても表面はサラサラ！ひんやり気持ち良い！
✔︎抗菌防臭加工で匂いが気にならない！
✔︎ゴムで着脱が簡単！
Arie 涼感ひんやり竹ドミノ
参考価格：5,832円
出典：amazon.jp
通気性とひんやり感にこだわった竹チップのシーツです。吸湿性に優れた竹をチップ状に並べ、寝ている間もしっかり空気の循環が良くなる作りになっています
綿シーツと比較して-2.5度涼しくなるように作られています。
ECサイトの口コミでは、竹はしっかり研磨されているので、ささくれや髪の毛が挟まって痛いということも無いと好評です。しっかり丸みを帯びているチップを使用しているので、お子さんがいる家庭でも安心です。
竹自体の吸湿、放湿性を生かしているのでいつでもひんやり、カラッと使えるのでお手入れが簡単な点も良いですね。
おすすめポイント
✔︎竹の吸湿、放湿性を生かした自然素材
✔︎自然なひんやり感が味わえる
✔︎畳んで簡単に片付けられる
まとめ
気になるひんやりグッズはありましたか？
普通の敷きパッド以外にもジェルや竹など、いろいろありますのでご自身に合うひんやりグッズを探してみてくださいね！